RITUALE DI BENESSERE AI PIEDI
con Ranjani Cristina Sole
In Ayurveda pediluvio e massaggio ai piedi fanno parte della routine quotidiana e sono tanto importanti da rientrare tra i rituali di benessere per mantenere una buona salute psico fisica e prevenire disturbi e malattie. Aiutano a rilassare tutto il corpo, a scaricare tensione e stanchezza, a riportare l’attenzione alle nostre radici e quindi a connetterci con la terra, permettono di vuotare la mente dalle preoccupazioni, ci fanno concludere bene la giornata e favoriscono un buon sonno. Puoi abbinare il pediluvio al massaggio oppure dedicarti a uno solo dei due, anche in base al tempo che puoi ritagliare nelle tue serate. Se vuoi, puoi completare il tuo rituale accendendo una candela, un incenso oppure mettere in diffusione degli oli essenziali.
MASSAGGIO AI PIEDI
Prepara una ciotola con un cucchiaio di olio (oliva, girasole, sesamo, mandorla, … quello che hai in casa va benissimo) a cui puoi aggiungere qualche goccia di olio essenziale ad esempio lavanda, arancio oppure mandarino. Prepara vicino a te anche un piccolo telo o un panno.
- Chiudi gli occhi e ascolta il tuo respiro per qualche istante (il tempo che senti giusto per te), poi inizia a portare - ancora con gli occhi chiusi - l’attenzione ai tuoi piedi.
- Solleva il piede destro, prendi un po’ di olio tra le mani, spalmalo sul piede e ferma con entrambe le mani, avvolgendo il tuo piede, ascolta il conta o della mano morbidamente appoggiata.
- Inizia accarezzando tutto il piede e la caviglia con movimenti ampi e aggiungi progressivamente pressione e vigore.
- Dopo dedica a una parte per volta: con movimenti circolari inizia dalla pianta del piede, poi passa alle dita, al dorso e alle caviglie.
- Massaggia con movimenti lenti e profondi, sia con le dita che con tu a la mano, dove senti fastidio o dolori sofferma dolcemente, sopratutto con i polpastrelli, con movimenti circolari, in entrambe le direzioni.
- Infine, dopo aver terminato anche con il piede sinistro, tampona l’olio in eccesso sia sulle mani che sui piedi con un asciugamano, resta ancora qualche istante con gli occhi chiusi in ascolto dei tuoi piedi e del benessere che hai portato, per poi concederti un sonno profondo e ristoratore.
Se vuoi fare il massaggio insieme a me guarda il video qui di seguito
PEDILUVIO
Metti in una ciotola 3 o 4 cucchiai di sale -> i migliori sono: i sali del mar Morto, il sale rosa dell’Himalaya e il sale marino integrale, se non li hai, va benissimo il sale che usi in cucina.
Aggiungi 3 o 4 gocce di olio essenziale e mescola bene. Ti consiglio di scegliere tra:
- lavanda rilassante e riequilibrante
- arancio dolce rilassante, dona apertura e gioia
- menta meglio d’estate, per un effe o balsamico e rinfrescante
Prepara la bacinella con l’acqua calda e, solo dopo che hai immerso i piedi fino alle caviglie, versa i sali profumati , chiudi gli occhi, respira e rimani finché l’acqua è tiepida.
A seguire puoi asciugare l’acqua e continuare con il massaggio.
Ranjani Cristina Sole
Ranjani Cristina Sole
Sono Ranjani Cristina Sole Operatrice Olistica diplomata in Ayurveda e in Biodinamica Craniosacrale; Litoterapeuta; insegnante di Hara Yoga, Ayurveda e Litoterapia Bioenergetica. Ti aiuto a ritrovare e mantenere benessere, armonia e vitalità di corpo, cuore, mente e anima, attraverso percorsi personalizzati dove le tue esigenze incontrano le mie competenze ed esperienze. Gli strumenti che ti metto a disposizione sono: sessioni di Biodinamica Craniosacrale; massaggi e trattamenti di Ayurveda, Setsu Shin e altre tecniche provenienti dalla tradizione orientale; la Litoterapia Bioenergetica, ovvero l’uso di pietre, cristalli ed elisir minerali; l’Hara Yoga e la Meditazione.
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