5 WAYS TO DE-STRESS
Mente Corpo e Spirito
con Luca Ruggeri
Come posso
gestire
al meglio lo stress
quotidiano?
Quella che ti mostro nei prossimi minuti sono delle azioni o strumenti personali da usare in ogni momento della giornata per portare consapevolezza e gestire al meglio lo stress quotidiano.
Il mio consiglio è di farlo alla mattina o alla sera:
Fatto appena svegli per pochi minuti, ti permetterà di metterti in moto e di ossigenare per bene il corpo e la mente per prepararti al meglio e dandoti quel punto di centratura da portarti tutto il giorno, fatta alla sera ti permette di scaricare di dosso la tensione accumulata e dormire sonni tranquilli.
Le tecniche di Pranayama sono RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA + RESPIRO DELL'APE
Le tecniche di yoga sono BODY SHAKING + OLEARE LE GIUNTURE ARTICOLARI
+ Una tecnica di risveglio: BODY TAPPING
È finalmente ufficiale : tutto è pronto per offrirti un'esperienza unica per celebrare l’Epifania in modo speciale! Dal 4 al 6 gennaio 2025 , unisciti a noi per un ritiro magico di tre giorni e due notti, a soli due ore da Milano. Abbiamo pensato a ogni dettaglio per creare un'occasione accessibile e trasformativa: il prezzo è volutamente contenuto , perché crediamo che tutti meritino un momento di crescita, relax ed esplorazione personale.
Insieme ad altri due fantastici insegnanti, abbiamo creato un programma ricco di pratiche ispirate ai nostri talenti e alla tua trasformazione . Ecco un assaggio di ciò che ti aspetta:
🌟 Yoga gioioso e rigenerante , accompagnato da musica medicina suonata dal vivo
🔥 Cerimonie vediche del fuoco sacro , per lasciare andare il passato e abbracciare il nuovo
🎶 Meditazioni e pratiche di consapevolezza , per iniziare l’anno con chiarezza e intenzione
Il tutto immerso in un’atmosfera calda e accogliente, pensata per farti sentire completamente a tuo agio e pronto a creare il tuo 2024 favoloso!
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Noi ci mettiamo tutta la magia... ma abbiamo bisogno di te per renderla davvero speciale!
Ti aspettiamo con gioia e amore.
Luca Ruggeri
Luca Ruggeri
Luca è una persona profondamente devota all'armonizzazione tra corpo, mente e spirito. Dopo aver trascorso 10 anni come globetrotter, esplorando culture e tradizioni in tutto il mondo, ha trovato nello yoga la sua via di connessione e crescita interiore. Da diversi anni, Luca si dedica allo yoga in tutte le sue sfumature, abbracciandone sia gli aspetti spirituali che quelli più pratici e mondani. Vive lo yoga pienamente e lo insegna come professione a tempo pieno, trasmettendo la sua passione e il suo impegno attraverso corsi, workshop e ritiri. La sua esperienza internazionale, maturata grazie a numerosi training e collaborazioni in diversi paesi, gli permette di portare una prospettiva ricca e profonda in ogni pratica. Luca vi invita a condividere un percorso che unisce conoscenza, ispirazione e scoperta, per vivere lo yoga come una vera e propria filosofia di vita.
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